こんにちは。乱掘姉です。
効率よくダイエットしたいけど、
ダイエットや運動の中で無理な減量や
過度な食事制限で身体の調子が悪くなってしまっては意味がありません。
よく体重を気にする方が多いのですが
水分を抜くことによってすぐに体重の変化を実感できます。
ですが、根本的な解決には
あまりなっていない上に、身体に負荷がかかります。
そこで必要以上に蓄積してしまった脂肪へのアプローチが必要になってきます。
体脂肪は落とすには？
ダイエットや減量において、水分量ではなく
体脂肪の減少が重要になってきます。
また必要以上の脂肪というのは、身体の様々な機能の低下により
日常においての活動を困難にしてしまいます。
しかし、体脂肪は1、2日で落とすという事ができません。
そして、食事制限などで一番見落としがちなところが
筋肉の減量によるリスクです。
カロリー計算をするのも大変なことなので、
そこをやることで、続ける意欲が湧く方以外は
他でエネルギーを使っていただきたいと思います。
という事で効果が実感できる
脂肪燃焼してくれるサプリメントをご紹介したいと思います。
MYPROTEIN のマイサーモ エキストリーム
カフェインが多く含まれています。
必須ビタミンやミネラルや
高麗人参や赤唐辛子などの植物エキスなど
脂肪燃焼に効果的なものが多く含まれています。
【商品概要】
→ MYPROTEIN
→ ￥4,190（2018.10 現在価格）
→ 90錠
【栄養成分表示】
1日に1回、2錠あたり
ビタミン B6：3.2mg
ビタミン B12：14μg
クロム：80μg
ガラナ：200 mg
テアクリン (TeaCrineR)：140 mg
L-チロシン：133 mg
カフェイン総量 (Inc. ガラナ & コーラナッツ)：160 mg
コーラナッツ：83 mg
高麗人参エキス：67 mg
コリン：60 mg
カイエンパウダー：33 mg
ブラックペッパーエキス (BioperineR)：3 mg
(MYPROTEINより引用)
効果的な服用の仕方
1日に1回、2錠を摂取してください。
1日の2錠の服用が上限とされています。
これに関してはカフェインが多いからだと思います。
1食につき160mgという多量のカフェインが含まれていますので
子ども、妊婦、および授乳中の方には推奨されません。
特にカフェイン中毒の危険があるため過剰摂取はできません。
カフェイン中毒
一般的な成人では1時間以内に6.5mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は約半数が、
3時間以内に17mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は
すべての場合に急性症状を発症するとされています。
精神症状
緊張感、感覚過敏、一時的な不眠症、幻覚、幻聴、パニック発作など
身体症状
胃痛、胸痛、吐き気、嘔吐などの消化器症状、心拍数の増加、動悸など
カフェインには特異的な解毒剤や拮抗薬はないため
血中濃度を低下させる対症療法を行って回復を待つ事になってしまいます。
マイサーモ エキストリームの私的結論
脂肪燃焼系のサプリメントってたくさんあるんですが、
効果があるという事で、今回こちらを選んでいます。
マイプロテインの中で一番強い成分ですね。
そもそも即効性があるものはサプリメントではなく
薬剤になってしまいますので、合わせて理解していくと長く付き合っていけます。
こんなに強い成分でも、急な変化は無いと思います。
まずは2週間の服用をおすすめします。
ただ、とてもカフェインの強いものになりますので
コーヒーを多く飲む方は量やタイミングなどに注意が必要です。
