こんにちは。乱掘姉です。
トレーニングに慣れてきた方もそうでない方も
もっと追い込みたいと思うことはありませんか？
以前、効率のいいトレーニングのために
HMBについて紹介しましたが、HMBは筋肉を追い込む身体づくりの話でした。
今回は実際にトレーニング中の
パフォーマンスを上げてくれるクレアチンについてです。
筋肉を大きくしたい人向けになるのかな。
クレアチンとは？
エネルギーを作り出し筋力増強作用を促します。
クレアチン単体では筋肉を作る成分ではありません。
運動のエネルギーが効率的に供給することで、高強度のトレーニングが期待できます。
限界まで追い込みをかけたい時に必要になってきます。
ハレオ（HALEO） のクレアボルブラックオプス
日本ブランド＜ハレオ（HALEO）＞の商品になります。
BCAAの1種でもあるロイシンの代謝産物HMB（β-ヒドロキシ β-メチル酪酸）を配合。
HMBのみでは不足しがちなロイシン。
高強度のトレーニングに必要なクレアチンのサポートにベタイン。
身体づくりのためのHMB。
この3種類が一度に摂取できるので超おすすめです！
【商品概要】
→ ハレオ（HALEO）
→ ￥9,000円（2018.10 現在価格）
→ 540g
プラスチックケースです。
【栄養成分表示】
1回分の摂取量:付属スプーン2杯(約18g)あたり
エネルギー：61kcal
たんぱく質：13.4g
脂質：0g
炭水化物：1.8g
ナトリウム：14.9㎎
クレアチンモノハイドレート：3,000㎎
カルシウムHMB：3,000㎎
ベタイン：2,500㎎
アルギニン：2,000㎎
グルタミン：2,000㎎
フィチン(IP6)：1,000㎎
(HALEOより引用)
効果的な服用の仕方
1回分の摂取量:付属スプーン2杯(約18g)を150mlの水分にシェイクと推奨しています。
1日数回に分けて適量をお召し上がりいただくこともできるそうです。
乱掘姉弟は
運動の30分前に飲んでいます。
トレーニング中は400mlの水+BCAA 1スクープ+クレアボル2スクープ。
クレアボルブラックオプスの私的結論
これはねー。すごいんですよ。
筋肉量などに関係なく、身体に対するアプローチの成分なので
トレーニングの初心者、上級者問わず自分の限界値を上げてくれるものなんですね。
トレーニングで一番大事なのは
最後の1回をどう増やすか、最後の10秒をどう伸ばすかなんです。
しかも女性の身体ってホルモンの関係で、筋肉が落ちやすいため
HMBだけの摂取では不十分だと言われています。
その筋肉の減少を抑えてくれるのがクレアチンです。
めっちゃおすすめです。
そういえばパッケージが変わったみたいですね。
現状で満足出来ない方も初心者の方も
より高みを目指してみてはいかがでしょうか。
