プロテイン飲んでんの？wwwガチかよ。
問いたい。プロテインとは何なのかカンタンに説明できますか？
この記事ではプロテインをなぜ摂取すべきかをちんちくりんのワイが難しい話を省いてざっくりフィーリング重視で説明させていただきます。
そもそも大前提としてプロテインが何なのかを知らないヒトが多いことに驚く。
世間様の間違った認識として、
・筋肉大きくする薬でしょ？（筋肉増強剤）
・ガチの筋力トレーニングをしている人だけが飲むもの。（だけじゃない）
・ベンジョンソン（問題外）
この手の質問を当たり前のように受ける。
アホの子かな。
ちんちくかな。
これだけ強めに言わせてください。あんな、
salt＝塩分
プロテイン＝たんぱく質
だからな！その成分の名前だから！（英語で）
ようは、ゆで卵食べる＝プロテイン摂る。
スルメ食べる＝めっちゃプロティン摂る。だから！！
いわば、みんな日々ちゃんとプロテイン（たんぱく質）を摂ったり食べたり飲んだりしてまんの！わーた？
間違ってもあのカンカンの粉だけを指すんじゃないからね。
もっといえばあの粉ってほぼ牛乳だから！（ホエイプロテイン）単に牛乳を精製して余分な脂肪分とかを取り除き吸収を高めてるやーつだからね。
なぜプロテイン（たんぱく質）を摂るのか？
プロテイン（たんぱく質）を意識して摂ってなくても別にー普通にー生活してて困ってないけどー？
だ・と？
こ・の・情弱がぁぁぁぁー（#ﾟДﾟ）！！！
だからオマーさんはダメなんだよっ！
まずは鏡を見なっせ。オマんのよー。
そのダルルートくんなボディーをよー。
脱げるんけ？のー。
突然のJDチャンスに脱ぎ切れるんけ？？
1.足や顔がむくんでないんけ？
せや、たんぱく質不足のせいや！
2.不安や落ち込みがちになってへんか？
せや、たんぱく質不足のせいや！
3.爪や髪の毛がパサパサになってない？
せや、たんぱく質不足のせいや！
4.乾燥しやすない？肌が荒れてんのー？
せや、たんぱく質不足のせいや！
5.貧血がちー鉄分がーってそれだけやないで？
せや、たんぱく質不足のせいや！
6.体弱いなー自分、いつも風邪ぎみやんけ？
せや、たんぱく質不足のせいや！
7.いっつもダルがってるのー？
せや、どれもこれもたんぱく質不足のせいなんやでー！
これらの症状は体が十分にたんぱく質が摂れていないと起こる弱体化現象なんよ。
自分では寝不足だとか冬だから乾燥しるのーとか思っているかもしれないけど根底には大きくたんぱく質不足が原因と考えられているの。
そもそもな、あの筋肉系ジムマンのエネルギーは見てるだけでもスゴイでしょ？若々しくて元気で。
そーゆーことやで！たんぱく質摂らなあかんのや！
じゃぁ一日にプロテインはどんだけ必要なんよ？
こんだけ言ったらさすがにたんぱく質の重要性は理解してくれたと思うのだが、じゃあどんだけ摂ればいいの？ってことだよね。
これは明確に答えが出てて、
体重kg×1g~2g
体重60kgの人はたんぱく質を一日最低60gは摂ってください。
でもこれは最低数値。
普段運動していない人でも理想は体重×1.5g~2gは摂取したいところ。
ってことは、
体重60kgの人はたんぱく質を一日最低80g~120gは摂ってほしい。
ちなガチのジムメンは3時間おきにプロテインを摂取しているほど超重要事項だから。
っーかそもそもたんぱく質60gの基準が分からんて？
だよねwww
目安だけど、みんな大好きいきなりステーキ換算でいくね。
※P=プロテイン（たんぱく質）
・ヒレステーキ200g＝P40g（脂質10g）
・リブロース200g＝P40g（脂質30g）
・ワイルドステーキ200g＝P36g（脂質35g）
・アンガスサーロイン200g＝P35g（脂質48g）
・国産サーロイン200g＝P33g（脂質56g）
・黒毛サーロイン200g＝P24g（脂質95g）
こんな感じかなぁ。
っーか高い肉ほど脂身が多くてヤベー。
まぁコスパ考えればワイルドステーキ450gで脂身を寄せながら食べるのが一番。食べる部分20％くらい減るけどww
あ、あと卵一個で大体たんぱく質が7gくらいね。
で何が言いたいかというと、食品だけで体重の2倍gを摂取するのはかなり厳しいワケ。
・胃に負担がかかる
・余計な脂質や糖分も摂取してしまい結果、超ぅー太る
・そもそもそんな食べれない
だよね？
ステーキは1kg近く、牛乳なら4L以上、卵は20個以上って。。
ムリやろ。
そ・こ・で・っ！粉プロテインを飲んで補うのだ。
粉プロテインはメーカーや用途よって異なるけど、一回で大体25g~40gくらいのたんぱく質が摂れる。
余計な食事を摂らなくてもたんぱく質が補給できるからダイエットやファスティングなどにかなり活躍する。
プロテインを飲むんいつでもえーのんか？のぉ。
基本的な考え方として体からたんぱく質が枯渇する前に摂取するのが理想です。
一般的には、
・朝一は粉プロテインで摂る。
・夕食でお肉を多めに摂る。
・就寝前に粉プロテインで摂る。（寝ているときは補給できないため）
これに加え、運動直後。
運動後30分以内はゴールデンタイムといわれ食べ物や飲み物の吸収率が高くなっているため摂取効率が良いといわれています。
※しかし最近の研究報告でいつ飲んでも同じじゃね？説も浮上。
どーせシェーカーに粉入れて作るんるんならもっと身体にいいもの入れたれ！
でできたのがこちら。
ダイソーで買いました。
それぞれBOXの中にシリカゲル（瓶サプリなどに入ってた乾燥材）を入れて使ってます。
・タウリンとグルタミンで免疫や疲労回復（元気が一番）
・オルニチンでしじみの力、肝機能向上（お酒飲むし）
・クレアチンで筋肥大（ベストボディへ）
どーせなら
「効率よく健康になろーぜ！」の最たるものです。
同じトレーニングやダイエットしてるなら200％の結果出したいし。
自分にあったプロテインドリンクを調合してください。
※以前はこれに青汁の粉末を入れてチョコ青汁味にしていました。身体にいいことが正義なり。
どこで買うんよ？コスパ満足度200％のマイプロテイン
海外系プロテインの大手はいくつかありますが、安心して買い物ができる場所は限られてます。
商品が半年以上行方不明になっていたり、クレジットカードの使用に抵抗があったりとトラブルは日々絶えません。
私たち姉弟はいくつかの海外サイトで購入したり個人輸入をしておりますので安全度が高い海外サイトをご紹介いたします。
まず、なんといってもコスパの王様！！
30％オフから50％オフは当たり前っ！
ヨーロッパシェア№1、イギリス代表
月に何度かセールをしており、チョコ味限定40％オフとはプロティンスナック限定50％オフとかまじかよwwwってくらい安い。
そしてモノもなかなかイイ！！！
何のプロテインを買うか迷ったらとりあえずマイプロの
松・THEWHEY プレミアム品質のプロテイン
竹・Impact ホエイ プロテイン
を強くおすすめします！
品質もよく、ザバスとかの50％～70％くらい安いです。
味はチョコレート系。
ワイチョコ好きなんでー‘`ｨ(´∀`∩
マイプロテインは広告でよく目にするかと思いますが、某国原産の何で作られているか分からない●ンキの粉末青汁とはワケが違うので安心してください。
安心して安いのでセールに大量買いしてます。
※ただ、強烈に梱包状態が悪いのでそれはヒクわ。
初回特典割引コード：6X4A-R1
とりあえずマルチビタミンが欲しいなーとか、どーせ食べるならカロリーオフのお菓子を食べたいとか色々あるので覗いてみてください。
あ！初回限定の割引コードを入れときますのでよろしれけばご使用ください。
※割引コード（ディスカウントコード）はカートにいれてからまとまったショッピングカート内で張り付けて使用します。
マイプロテインの商品も自称マイプロテインプロがたくさんガチレビューしていきますので本編記事もぜひお読みください( ´∀｀)
あと最後に広告系のHMBとコンビニのライザップ商品。
要注意やで。ｼｭｯ =͟͟͞͞ (¦3[▓▓]
