こんにちは。乱掘姉です。
質のいい筋肉づくりをしたいけど、
どうしたらいいかわかんない。って方が多いんですよね。
トレーニングにはタンパク質ってよく聞きますが
そのタンパク質がちゃんと吸収されないとあまり効果がないんですね。
なので今回はタンパク質の分解を抑制して、
筋肉の増加や修復をサポートしてくれるHMBについてです。
HMBとは？
HMBとは体内に存在する自然物質のことで
日常の食事などにも含まれているものなので安全な成分です。
筋肉のもとになるタンパク質を守ってくれると、わかりやすいと思います。
筋肉増加や修復のサポートをしてくれます。
BetaTOR（ベータトル）について
アメリカのHMBを特に効率よく摂取する方法の事です。
筋肉タンパク合成を刺激する mTOR 経路を含むメカニズムを通じて合成しています。
BetaTOR は mTOR のリン酸化反応を増加や調整を促します。
MUSCLETECH（マッスルテック） のクリアマッスル
そもそもHMBはいろんなサプリメントが出ていますが
粉末だと正直苦くて飲むことが難しいと思います。
先ほど説明した BetaTOR が配合された液体カプセルです。
錠剤タイプなのでどこでも手軽に栄養補給できます。
無味無臭ですが、カプセルが少し大きめなので
いつもより多めの水分で服用をおすすめします。
【商品概要】
→ MUSCLETECH (iHerb)
→ ￥5,577（2018.10 現在価格）
→ 168錠
【栄養成分表示】
1回に2錠
1,000 mg BetaTOR
（成分その他）
塩化コリン
野菜カプセル（ヒプロメロース 水）
二酸化ケイ素。
(iherbより引用)
効果的な服用の仕方
一回に2錠を、朝、昼、晩。
トレーニング日は3回摂るうちの1回をトレーニング30分前にお飲み下さい。
などと書かれていますが、
乱掘姉弟は
・朝昼夜2錠ずつ
・トレーニングの30分前に4錠
・就寝前に2錠
クリアマッスルの私的結論
残念ながら乱掘弟は
10ヵ月以上飲んでいるが体感がないようです。
また、トレーニングで筋肉の増加をしたいのに
必要なタンパク質がないとHMBだけを飲んでもあまり効果的ではないので、
乱掘姉はプロテインと併用するのをおすすめしています。
ハレオで出しているラプターという商品に似ています。（ラプターより安いです）
筋肉の増強、回復促進が主な特徴ですが、
私は疲労回復効果についてはあまり感じられませんでした。
HMBの吸収率が高いところは魅力だと思います。
