こんにちは。乱掘姉です。
運動においてカフェインは
合法的な能力向上ドラッグと言われています。
より良い結果の為にカフェインの上手な使い方を知っておくといいでしょう。
カフェインと運動
スポーツ用の飲料などにカフェインが含まれていることがありますが
特に持久力を要するスポーツ選手が活用していると聞きます。
カフェインのイメージは
眠気覚ましにコーヒーを飲む。などがありますが、
カフェインのはたらきとしては脳の覚醒作用のことです。
アデシンという休養や睡眠に必要な物質を抑制することができます。
分泌が制限されることでブレーキがかからなくなります。
そのため疲労感が貯まりにくく、集中力を継続するという効果になっています。
MYPROTEIN のMYプレ2.0（コーラ味）
MY PREの改良品になります。
2.0になってスプーンの形が変わりました。
トレーニングでより良いパフォーマンスをするために必要な
シトルリン、カフェイン、必須ビタミンやミネラルなどが摂取できます。
【商品概要】
→ MYPROTEIN
→ ￥1,860（2018.10 現在価格）
→ 420g
【栄養成分表示】
1食14gあたり
ビタミンC：75 mg
チアミン：1.1 mg
ナイアシン：3.0 mg
ビタミンB6：1.4 mg
葉酸：50 μg
ビタミンB12：1.5 μg
パントテン酸：1.0 mg
L-シトルリン マレート 2:1：3000 mg
クレアチン一水和物：2000 mg
ベータアラニン：1600 mg
ロイシン：1000 mg
無水ベタイン：1000 mg
L-グルタミン：1000 mg
L-アルギニン AKG 2:1：500 mg
L-カルニチン：500 mg
N-アセチル L-チロシン：500 mg
コリン酒石酸塩(バイタートレート)：200 mg
ガラナエキス(カフェイン22%)：75 mg
カフェイン(カフェインとガラナエキスを含む)：175 mg
TeaCrineR：35 mg
CapsimaxR：500μg
AstraGinR：25 mg
BioPerineR：2.5 mg
(MYPROTEINより引用)
効果的な服用の仕方
カフェインが血中を巡り始めるのは
空腹時に摂取した場合、約15分後、
食べ物と一緒に摂取した場合は45分以上後といわれています。
運動の30分前に1杯（300～400mlの水）に1スクープ(付属スプーン1杯分)。
1杯あたりカフェイン175mgが含まれています。
多量のカフェインが含まれていますので
子ども、妊婦、および授乳中の方には推奨されません。
カフェイン中毒の危険があるため過剰摂取はできません。
カフェイン中毒
一般的な成人では1時間以内に6.5mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は約半数が、
3時間以内に17mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は
すべての場合に急性症状を発症するとされています。
精神症状
緊張感、感覚過敏、一時的な不眠症、幻覚、幻聴、パニック発作など
身体症状
胃痛、胸痛、吐き気、嘔吐などの消化器症状、心拍数の増加、動悸など
カフェインには特異的な解毒剤や拮抗薬はないため
血中濃度を低下させる対症療法を行って回復を待つ事になってしまいます。
MYプレ2.0の私的結論
かなりお世話になっています。
ダンスステージの2週間前は長時間の練習になってきますので、
正直3時間を超えたあたりから集中力が切れてきます。
ただ、私には少し強いのか
350mlの水に1スクープで摂取すると身体（特に顔）がかゆくなりました。
多めの水分で飲むようにしています。
ご注意ください。
